Быстрая потеря веса. Так ли это плохо? и что делать, если очень хочется

суббота, 15 сентября 2007

17:37

Быстрая потеря веса. Так ли это плохо? и что делать, если очень хочется

все записи пользователя в сообществе garmoniya

Путь к гармонии души и тела...

Всем здравствуйте! Рада присоединиться к сообществу. =) Предлагаю на размышление свои заметки, написанные в свете такой знакомой проблемы. Коротко о себе, чтобы не быть голословной: при росте 172 см я вешу 96 кг. А было больше, намного больше. И еще осталось, как вы видите. Но я стараюсь =) и ищу единомышленников. Спасибо за внимание =)
--
Часто я слышу разговоры о том: сбрасывать нужно 3-4 кг в месяц и не более... Более- это вредно и все такое. Тем не менее каждая уважающая себя женщина, имеющая по собственному мнению,лишний вес (реальный или мнимый- не важно) считает своим долгом посидеть на какой либо диете, обещающей супер-чудеса, 10 кг за 3 дня и т.п. Конечно, это уж очень утрированные цифры. Тем не менее.
Давайте поговорим о золотой середине для здоровья. Оговорюсь сразу - я буду говорить о тех людях, у кого лишние килограммы зашкаливают пределы "просто полноватые", т.е. это 15-20-30 и более килограмм. А не просто 5-7 кг "для полного счастья". Надеюсь, разницу вы понимаете сами, хотя я ни в коей мере не хочу вас убедить, что сбросить 5-7 кг в такой ситуации проще. Просто подход для этих весовых категорий требуется совершенно разный и расчитанный на разные промежутки времени, психическое состояние людей очень полных и в меру стройных все-таки: разное, как бы себя не чувствовали псевдо-полные красавицы с их "лишними" 5 кило.

Итак - здоровье.
в чем оно? Хорошее самочувствие, нормальное состояние организма и нервной системы. Отлично. С этого и начнем.

Очень полный человек имеет скажем так, шансы на нормальное состояние нервной системы, если он оптимист по жизни, весел... и здоров =) Если он испытывает постоянный стресс от того, что не может найти одежду своих размеров, опустошает ночами холодильник и чувствует за это вину - это уже стрессовое состояние. Тем более, если еще и близкие ко всему этому относятся соответствующе.. Так что ни о каком нормальном состоянии организма речь идти не может.
Нормальное состояние организма выражается во многих признаках. Вы отлично понимаете, что это многокомпонентное состояние - хорошее состояние кожи, лица, ногтей, волос, внутренних органов, отлично работающий кишечник и прочее и прочее..
Хорошее самочувствие - это все то, что основывается на предидущих двух компонентах. Если у вас плохое настроение, то даже здоровое тело вам не в радость. Тем более, если оно большое.

Давай посмотрим минусы большого веса.. и минусы и плюсы быстрой его потери. А потом посмотрим, так ли это вредно, и что можно сделать, чтобы избежать вреда.

При большом весе:
- испытывает сильную нагрузку сердечно-сосудистая система. Наше сердце не привыкло к такому весу. Особенно тяжело дается подъем по лестнице, поднятие тяжестей и т.п.
- суставы, особенно коленные и в лодыжках - испытывают очень большую нагрузку. Чем меньше ваш размер обуви, тем больше они болят. Соответственно, если у вас большой вес, способов передвигаться или двигаться быстро (например, бег, прыжки со скакалкой и т.п.) - для вас попросту недоступны. Вы разобьете себе суставы.
- Избыточный вес -это как правило, результат отнюдь не правильного питания, а как раз наоборот. А значит, существуют нарушения в поступлении минералов, витаминов, микроэлементов. Это хорошо, если вы принимаете регулярно витамины и этим компенсируете недостаток. А если нет? Тогда существует ряд проблем, благодаря отсутствию нужных веществ: плохая кожа, плохие волосы(или слишком жирные), ногти, прыщи, дисбактериоз кишечника и т.п..
- И самое главное: ваше тело требует покоя. Вам становится лень двигаться, лень что-либо делать. И самое лучшее, что вы можете делать - это дойти до холодильника и вернуться обратно на диван. Картина, к сожалению, не так редка, как может показаться. Даже если вы работаете, это зачастую ничего не меняет, если ваш образ жизни в целом неоптимален. Ведь домашняя работа и физическая работа над собой - это совершенно разные вещи. От первой, как и от второй, вы равно устаете, но от первой усталость носит угнетающий характер, а от второй - тонизирующий. Понимаете разницу?

Итак. Минусы быстрой потери веса:
- скорее всего, используется монодиета. Что непременно ведет к еще более существенному нарушению в поступлении минералов, витаминов и микроэлементов. (а это - все тоже самое, что было, только усугубленное )
- более того, с монодиетой, как и просто с большой потерей веса - очень велик риск отвоеванное вернуть чуть позже. Еще и прилично добавить.
- сердце не очень любит, когда тело теряет вес. Еще больше оно не любит его колебания. А значит, если вы после сильной потери веса вернете свои килограммы, а еще и с излишком - сердцу покажется куда как хуже, чем было до этого. А значит минус - это нерациональная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Ухудшение состояния.
- Суставы. Колени. Ваши колени не станут меньше болеть, если при потере веса нет возможности восстановить соединительную ткань. Особенно при остром недостатке витаминов и микроэлементов. Поэтому возможно, они еще и хрустеть начнут.
- еще не менее важная вещь - опущение внутренних органов. На самом деле это может быть чревато заболеваниями, причем хроническими. И еще - первыми страдают почки. Которые ответственны за вывод шлаков из организма, а значит, и вывод лишних килограммов - это тот еще вопросик в данном случае.
и это не все минусы. специалисты добавили бы еще несколько.

Несомненно, есть и плюсы. И за них, как мне кажется, стоит побороться:
- человек, сбрасывающий килограммы и видящий эти цифры не только на весах, но и по собственной одежде - испытывает определенное самоудовлетворение от жизни, и самое главное - от себя. Это - наше нервно-эмоциональное состояние. Повышение нашей самооценки. На мой взгляд - это одна из самых важных составляющих при необходимости изменить свой образ жизни на 180 градусов и сбросить то огромное количество кило, что мешает жить и дышать. Решимость - стимулируется только реальным эффектом.
- как только ушло хотя бы 3-5 килограмм, вам уже легче дышать физически. Вам уже легче. Что может быть противнее одышки при подъеме на лестнице? Только осознание, что дальше будет хуже. А если ушло хоть чуть -чуть веса - вы это почувствуете обязательно.
- Колени и лодыжки. При большом весе - это действительно является проблемой. И если избежать определенных проблем с хрустом - они перестанут болеть. Это не ли не плюс - не чувствовать каждый вечер беспросветной и бесперспективной ломоты в этих частях тела?.
- Если вы теряете вес, и не перешли в стадию обратного набора веса - вашему сердцу будет значительно легче работать.

Итак, что сделать, чтобы избежать минусов быстрой потери веса.
- Постарайтесь не брать за основу моно-диету. Если очень хочется - возьмите какую-нибудь, расчитанную на 3-4 дня, чтобы сбросить 3-5 кг. Вам будет легче. Но потом - ограничьтесь более щадящими диетами, по своему вкусу. Прочитайте литературу о правильном питании - нормальном, а не о диетах. Знание-сила. Вполне возможно, что вы найдете что-то для себя более подходящее и рациональное, нежели строгое ограничение "просто не есть".

- обязательно принимайте полный комплекс витаминов. Желательно, если это будет многокомпонентные комплексы (когда несочетаемые микроэлементы и витамины разнесены по разным таблеткам и принимаются в разное время).

- Каждый день кушайте желе. Сделать его несложно даже из самых диетических продуктов - используйте желатин. Это поможет вашим суставам. В состав питания спортсме.нов часто в обязательном порядке включают ливерную колбасу - она содержит хрящевую ткань, и служит тем же целям. Если вы любите ее - ешьте каждый день. Холодец и любые заливные - тоже. Калорийность, конечно, нужно тоже соблюдать, но из пары кислых яблок можно сделать отличный низкокалорийный десерт =)

- опущение органов. Это один из самых существенных моментов. Думаю, существует несколько систем, направленных на то, чтобы органы были на своем месте, причем сделать это место. На данный момент могу назвать одну популярную систему: это Бодифлекс.(буду признательна, если вы добавите еще что-нибудь с аналогичным эффектом.) Можно так же воспользоваться энергетическими методами разных школ и течений. - они тоже на это способны. Постараюсь в следующих заметках раскрыть и эту тему.

- Сердечно-сосудистая система.Ппредидущий пункт точно так же способен справится и с этой проблемой.

По крайней мере, те люди, которым это актуально и они не желают отходить от намеченного пути - быстро скинуть килограммы за крайне малый срок - если прислушаются хотя бы к части советов, не нанесут своему организму непоправимый урон настолько, насколько это возможно =)

Все вышенаписанное - это компиляция прочитанного -увиденного-услышанного-пережитого мной и моими многочисленными толстыми друзьями. Я искренне надеюсь, что кое-что предостережет вас от ошибок, кое-что все-таки поможет, и самое главное - поможет просто начать правильно жить. Правильно - в понимании собственного тела и собственной души -комфортно и легко!